每年铲雪导致100人死亡，11人死亡,500例需要急诊治疗的伤情(1). 大多数伤害与过度使用有关，导致背部疼痛. 在冰上跌倒会导致头部、手臂或手部受伤. 对一些人来说，铲雪还会导致心脏相关症状(2)。.
了解你的风险等级
减少铲雪带来的风险, 确保你有一个基本水平的健身和使用适当的铲技术. 如果你怀疑自己的身体是否适合铲铲子, 铲土前咨询医生.
铲雪伤人危险因素:
- 之前背部受伤
- 年龄55岁以上
- 健康水平差
- 没有固定的锻炼计划
- 神经病变
如何安全铲土
好消息是，铲土引起的背痛是可以预防的! 还记得, 如果你身体不适或有相当大的受伤风险，你不应该尝试铲. 如果这是你的情况，考虑让你认识的人帮助你或把工作外包出去.
正确的铲土技术
推雪而不是举雪. 如果你要搬雪，尽量把雪放在身体前面. 弯曲臀部和膝盖，而不是背部. 保持铲子靠近身体(3).
这里有一些额外的建议，可以帮助你避免铲伤:
- 如果可以的话，使用盐(氯化钙)、除冰器或吹雪机.
- 使用符合人体工程学设计的雪铲. 请看下面的例子.
- 铲土前热身，休息休息.
- 穿防滑的鞋子.
- 穿著适当的衣物，以免受热受伤.
- 如果您感到胸痛或有压力，请拨打911并立即寻求医疗帮助.
COPC希望您和您的亲人保持安全和健康. 一定要阅读世界杯外围球庄关于冬季安全的文章 健康图书馆.
符合人体工程学的铲子
- 真性情18英寸人体工程学登山机34美元 (1)
- 真脾气20英寸铝制组合雪铲$40 (1)
- 真脾气(Garant)雪橇铲$50 (1)
正确铲土的视频
1. http://www.nationwidechildrens.org/research/areas-of-research/center-for-injury-research-and-policy/injury-topics/sports-recreation/snow-shoveling #: ~:文本=每个% 20年% 2 c % 20 % 20铲雪% 20线索,治疗% 20 % 20 % 20紧急% 20部.
1. http://pubmed.ncbi.nlm.国家卫生研究院.gov / 20825768 /
2. http://www.professionalpt.com/wp-content/uploads/2016/02/Shoveling-BCMAG.pdf